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银河娱乐pt 60 后和 90 后的颜值对比,五十几岁竟然也没输?!她怎么做到的

2020-01-11 17:47:02 来源:裴营网

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银河娱乐pt,早上好,

今天右右给你们来个无奖竞猜

下图两个女生是什么关系?

怎么看都像是闺蜜、朋友之类的吧?

但是!她们竟然是母女!

右边这个女生已经是 60 后了!

???

时间在她身上是静止了吗?

这位因为「童颜」被人熟知的女生叫李秀珍

她上节目时也分享了自己的秘密

因为她母亲较为重视身体的各方面内分泌平衡,

所以她从小就有了保养的意识

日晒、熬夜等会导致肌肤

加速衰老,长细纹斑点

所以无论工作、家务再忙

她也会坚持做好均衡内分泌的运动

这一说右右就想起了另一位女神

看过《经常请吃饭的漂亮姐姐》都知道

孙艺珍和丁海寅在里面是姐弟恋

但这个皮肤状态

谁看得出她快奔四了?

后来孙艺珍也透露

想要保持皮肤白嫩透亮

不仅需要抗氧化,还需要平衡内分泌

与内分泌系统有直接关系

看到这里,很多女生可能会问:

快 30 岁了抗氧化和平衡内分泌还来得及吗?

有多大作用呢?

针对这个问题,今天右右就来说说均衡内分泌有多重要!!

久坐不运动、作息不规律、生活压力大等众多因素导致现在很多人尤其是女性出现内分泌失调问题,内分泌与我们的生殖系统息息相关。

今天介绍是两组吴振巍老师的普拉提训练习,有效促进骨盆区域气血循环,来滋养生殖系统,保养子宫卵巢,有助调节内分泌。

这个练习也被译为“螺旋十字”。顾名思义,在练习时要求身体象拧螺丝一般从躯干的核心流畅和缓地扭转。通过旋转脊椎,同时想象上提身体,来拉伸大腿后侧的肌肉,伸展每一个脊椎小关节间的空间,并强化核心的稳定性。

益处:灵活脊椎,增加脊椎在水平面的活动范围,强化核心的旋转能力。在保持脊椎向上伸展的同时学会肩膀的放松。

动作步骤:

1、身体坐直,脊椎向上伸展,两腿并拢往前伸直,脚尖向上。手臂伸直往两旁打开,向两侧自然延伸,掌心向下。

2、吸气;呼气时,身体从脊椎底部开始向右边扭转。用鼻式呼吸,快速扭转两次,在第二拍时尽力再推进多一点。在旋转时骨盆保持稳定,双腿不要前后移动。

3、吸气,旋转回到开始的位置。继而呼气转向另一侧。

重复:4~8个回合。

“v”形悬体预备式 teaser prepration

“‘v’形悬体” 也称为“t式大挑战”,这套练习是普拉提的经典系列之一。很多初学者往往将自己无法完成这个动作归咎于自己腹部肌肉太弱,便倾向更使劲的用力。而实际上,约瑟夫·普拉提有句名言:“不要用十磅的力去做一个五磅的动作”,这个练习更强调的是控制力和身体各部分的协调能力,所以把自己想象成一个优雅的舞者,放松脸部和肩膀,尝试更流畅的完成反而让你能够募集正确的肌肉用力。

益处:收紧腰腹部,增强腿部和髋屈肌群的力量。增加身体的平衡感和协调性,核心动态稳定的控制。

动作步骤:

1、仰卧,膝盖弯曲,两脚抬离地面,小腿和地面保持基本平行,大腿角度可稍向前倾。手臂向后伸直越过头部。

2、吸气,双臂向上指向天花板。呼气,手臂伸向腿部,身体往上卷起使背部离开垫子,直到身体坐起,成“v”形坐姿,腿部尽量保持在原位不动。

4、呼气,脊椎逐节屈曲往后,有控制的卷回到开始位置。

重复:4~6次。

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